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"醉"有應得! 男撞電桿車頭凹
兩起酒駕自撞都發生在高雄！一名男子喝醉開車，撞上了電線桿，車頭凹陷變形，駕駛則是自行逃出車外，員警到場一測，他酒測值1.25MG/L，根本爛醉！而在民生路上另一輛轎車更扯，直接開上安全島停放，還跟員警醉言醉語，他酒測值0.97MG/L，還不斷追問員警罰多少錢，讓員警手忙腳亂！
畫面中轎車開在正興路巷內，轉彎後搖搖晃晃，突然就自撞電線桿，乓的一聲，車頭凹陷，玻璃也碎了，蔡姓駕駛搖搖晃晃從車內下來，一副搞不清楚狀況，員警到場對他一測，酒測值高達1.25MG/L，已經是爛醉狀態了。
而另一起酒駕自撞更扯，黃衣男子在市區開店，喝得很茫就把車開上民生路的安全島，不斷追問警方到底罰多久，站都站不穩了，果然一酒測0.97MG/L，醉醺醺的被逮回派出所，雖然兩起酒駕自撞，駕駛都幸運沒受傷，但要是不改過，下一次可能不只害到自己，也讓他人陷入危險。
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台灣一對年輕情侶??喜馬郵局房貸申請拉雅山區失聯
台灣旅客梁聖岳和東華大學女友劉辰君2月下旬赴尼泊爾喜馬拉雅山區健行，但因無嚮導且逢山區大雪，與家人失聯19天，今天原訂與旅行社聯繫也無音訊，懷疑兩人在山區發生狀況。
駐印度代表處已經動員所有資源，積極協助尋找在尼泊爾喜馬拉雅山區失蹤澎湖房屋貸款的梁聖岳和劉辰君。
官員透露，18歲就自己隻身到中國大陸騎車環遊7700公里而頗有名氣的梁聖岳，與女友劉辰君於2月22日到尼泊爾喜馬拉雅山區健行。
根據當地旅行社表示，他們曾建議兩人，因山區氣候多變，最好雇用熟悉山區的嚮導帶路臺北貸款代辦公司，但兩人沒有接受建議，就背著行囊在海拔4000公尺以上的喜馬拉雅塔曼（Tamang）山區健行，約定好3月22日與旅行社聯繫。
根據家人表示，兩人最後一次是在3月3日與家人聯繫，但10日沒有如約與家人聯絡，家人又等了5天仍未接到兩人電話，心急如焚，擔心兩人發生意外，因此於15日與中華民國駐印度代表處聯繫，請求協尋。
駐印度代表處接獲協尋電話後，先向尼泊爾警方報案，與梁聖岳兩台東個人信用貸款人接洽的旅行社聯繫，商請旅行社派出山區嚮導上山搜尋，但由於當地已連續下雪10多天，一直到昨天才停歇，兩人走過的蹤跡已遭雪覆蓋，迄今未能尋獲兩人。
梁聖岳、劉辰君原訂今天與當地旅行社聯繫，並與其他台灣友人在3500公尺的藍塘村（Langtang?Village）會合，繼續攀登4000公尺以上高峰等行程，但截至今晚6時為止，仍無音訊，官員和當地旅行社都擔心兩人可能發生意外。
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債務清理諮詢：申辦房貸
1.個別協商諮詢
針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。基隆低利信貸
2.前置協商諮詢
針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。
3.更生諮詢
針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。
4.清算諮詢
針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～
【華人健康網圖文提供／如何出版社】那麼睡前該做什麼好？回想一下古早時代農夫的作息：當太陽快下山時，農夫們也回到家了，洗個澡吃完飯，既沒手機滑、也沒電視看，更沒有KTV跟百桃園票貼銀行元熱炒度過漫漫長夜。
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～聯邦銀行個人貸款
因此，他們夏天會搬張椅凳到樹下乘涼、聊天，感覺變涼了，人也放鬆了就回家睡覺；冬天則做一些輕鬆的農具修補或手工藝。從還沒有電燈、手機、KTV的農夫，到了二十一世紀的今天，社會和環境都不一樣了，現代人要睡得好，要讓腦細胞能放鬆，睡花旗銀行信貸對保前兩小時要盡量避免以下狀況：
◆1、玩平板、滑手機
以LED為背景光源的3C產品，越小越不好，會刺激腦子，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌。最好的證明是，請於關燈後在鏡子前使用手機，看看自己被手機照亮的臉藍不藍？藍色的臉孔超恐怖，而且藍光對腦細胞刺激較大，更容易造成失眠。之前我就和病患有過以下對話：
「醫師，可是我房間沒電腦，出去看電視又怕吵到家人，除了滑手機，我也沒事做。」
「不是這樣吧？你可以放輕鬆閱讀、聽音樂??只是你已經習慣睡前用手機看臉書、追劇，甚至玩遊戲，所以請改掉壞習慣，睡眠才會變好。」
◆2、引起負面情緒
除了新聞或政論節目外，其他像是夫妻吵架、擔心明天的工作，以及聽家人或朋友訴苦，都是睡前不宜的事。有病人曾跟我說：
「醫師，我白天做志工，遇到幾個很可憐的失婚婦女，白天講不夠，晚上還打電話繼續講。」
「你八德二胎真的覺得聽她們抱怨或訴苦有用嗎？」
「沒用。隔天、後天、一個月以後都還是講相同的事。可是我不聽、不幫，誰來呢？不做會有罪惡感。醫師，你也是聽很多病人訴苦，你不會受影響嗎？」
「大部分不會。我只傾聽，並反應她們真正問題所在，不過度房貸利率一覽表放入情緒，這是同理不是同情，以解決問題為導向幫助她們。」
很多病人告訴我，雖然很想幫忙，犧牲自己照亮別人，但不知道方法，也缺乏訓練，最後壓力太大、反而心情無法排解，造成失眠來求助。雖然一開始會覺得負面能量沒什麼，諮商不過是一種抒發跟勸解，但是處理棘手的個案真的要練過，遇到不斷累積跟散播負面能量的「宇宙無敵大黑洞」，也要知道如何讓病人適可而止，防止汽車貸款試算表大家常說的精神科職業病。
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◆3、用腦或過度的聲音刺激
繼續工作使用大腦當然最不好，像隨時開著筆電、隨時收發電子郵件，或是像打牌、KTV、演唱會等都容易造成睡眠障礙，不過演唱會偶一為之無所謂，但年齡越大，越要避免晚上打牌、唱KTV等活動。曾經有位六十幾歲的太太來門診這樣跟我說：
「醫師，我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚，上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆，非常難入睡，睡著後也很淺眠。」
「打牌用太多腦力，輸贏又影響情緒，可以下午打嗎？」
「可是幾個老牌友都習慣了，何況有人白天要上班，別人都可以睡，為什麼我不行呢？」
「每個人的體質不同，你的腦細胞比較敏感，不然就只好吃安眠藥了！改變生活習學生遊學貸款慣或吃藥，你自己選吧！」
◆4、洗澡跟過度運動
「放鬆腦細胞的藥跟安眠藥不同，安眠藥需要快速吸收跟作用，所以請不用先吃東西墊底①，安眠藥不傷胃的。放鬆腦細胞需要一點時間發揮作用，洗完澡就可以先吃了。對了，你知道洗澡跟上床最好隔開一個小時以上嗎？」我是囉嗦的醫生，每次都要千叮嚀萬囑咐。
「真花蓮銀行小額信貸利率銀行卡債整合的嗎？我都上床前洗澡，不然做家事流汗，身體又髒了。」
很多人習慣睡前洗澡，認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人，洗澡會活化腦細胞，反而引起或惡化失眠。睡前運動只能是非常舒緩的，不然一旦氣血活化，或者乳酸堆積造成痠痛，也會因此有入睡困難與睡眠品質不佳等問題。怎樣是適合的運動，什麼時間做？做多久？後續篇章將再細說分明。
【睡前這樣做，讓大腦慢下來更好眠】：
◆1、閱讀輕鬆書籍
閱讀？不是連醫師都說睡前不宜嗎？其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說，尤其是那種會讓你欲罷不能的，像金庸、哈利波特等。最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌，除了內容輕鬆愉快之外，閱讀隨時可以告一段落，沒有懸念。即使大部頭的小說也可以養成緩慢閱讀的習慣，從書基隆市汽車借款臺東快速借款中描寫的景物去想像、去欣賞，會幫助平緩情緒，形成腦中的慢波。其他像是商業或政治方面的雜誌，也不宜睡前閱讀，曾有位病人說已經照我教的看雜誌，但是一樣睡不著。所以他來看診時我問了一些問題。
「請問你都看什麼雜誌？」我好奇地問。
「商業周刊、經濟學人??」噢！我想找到原因了。
「這斗六二胎房貸 二胎房貸些不會太用腦了嗎？」
「不會啊！我平常都看這些，很習慣了！」
滿腦子生意經，不知道代書貸款風險及土地貸款銀行怎樣才叫放鬆的人，難怪會失眠！
◆2、靜態的興趣嗜好
靜態沒問題，但什麼是興趣？看電視算不算？當然不算啦！簡單舉例大家就能了解，所謂的靜態興趣像集郵、模型、手工藝。「興趣嗜好」跟「休閒娛樂」是不同的，首先是休閒娛樂偏聲光刺激，腦子是被動的接受者；而興趣或嗜好有學習的層面，需要「慢慢」花時間去累積、享受。最重要的是藉著靜態的活動，如回顧郵票、擦拭模型、愉快地完成手工藝作品，你的腦子會形成慢波，進入放鬆休息的狀態，有助睡眠。像LV、瑞士鐘表、德國精密工業，很可能是北歐長夜漫漫，做手工藝慢慢做出來的。
「醫生，那去KTV唱歌算不算？我青年首購可是職業等級的喔！可以都唱慢歌。」
「去KTV完回到家會不會太晚了？」
「那我早去早回總可以了吧？」
「唱歌是要投入情緒的，還是白天唱比較好。」
老實說，歌唱得再好，也很難到達興趣或嗜好的學習層面。
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◆3、放鬆練習、打坐冥想
打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主，難度相對比較低，但是依然需要指導。做得好不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助入睡。相關辦法後面會以專章介紹。
「醫生啊！我不會打坐，而且什麼是冥想啊？我都靠唸《金剛經》或抄寫《心經》，有時有效，但大部分還是摃龜睡不著。」
「那你抄寫《心經》的時候，腦子都在想什麼？」病人看久了，自然知道問題所在，所以我再問了一句。
「想說現在是一百遍的第幾遍。想說這樣做很久了，修行怎麼都沒進步，媳婦一樣對我不好。」
第一種想法帶著趕工的味道，期待要趕快寫完早點睡，這時抄寫什麼經都沒用。第二種想法則是唸著唸著，浮現婆媳不愉快的回憶，負面情緒跑出來了，自然也難眠。
◆4、親密、和諧的人際互動
和毛小孩相處、按摩、泡熱水澡都有助紓解情緒和壓力，但是按摩對於放鬆腦細胞跟肌肉的效果無法維持太久，頂多兩三天就沒效了；天天泡澡也有其困難；毛小孩除了需要照料、牽絆生活與旅行之外，生離死別更會造成焦慮甚至憂鬱。因此，怎樣在家庭中有良好的親密互動，往往是最重要也最常被忽略的。最好的行為是「輕聲細語、溫柔體貼」；最好的關係是「投桃報李」。請大家先放在腦裡細心體會，因為認真談起來需要一整本書的篇幅，這裡只能先揭示原則讓大家體會。
「投桃報李代書貸款安全嗎及銀行信貸利率比較」，意指別人對你的好要放在心裡，適時做出回報，也要學習體會什麼能讓對方「感心」。大家互相，而且是真正用心的付出，讓人心感覺到溫度。
「醫師，那性關係呢？」有的病人這樣問過我。
雖然法國人有一說是：「愛愛是最好的安眠藥。」但對於每天都難入睡的人，這帖藥可能不適用澎湖汽車借錢免留車，或許只能適用在熱戀期的年輕人吧？
本文出自如何出版社《失眠勿擾 ：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》一般汽車貸款率利多少
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